Psicóloga · CRP 05/65146
Aprender a lidar com as próprias emoções é possível.
Psicóloga especializada em Terapia Comportamental Dialética (DBT), ajudando você a regular emoções intensas e construir relações mais estáveis. Atendimento 100% online, pelo Zoom.
Adultos e adolescentes · Sessões individuais
Sobre mim
Quem te acompanha nesse processo
Olá! Sou a Raissa, psicóloga clínica especializada em Terapia Comportamental Dialética (DBT), com formação também em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pela PUC-Rio.
Atendo adultos e adolescentes que lidam com emoções muito intensas, ansiedade, dificuldade para lidar com o que sentem, e também uma relação difícil com a comida e a própria imagem.
Acredito que mesmo quando a dor parece grande demais, é possível construir uma vida que você queira viver. Terapia não é sobre deixar de sentir: é sobre entender suas emoções, aprender a lidar com elas e encontrar novas formas de viver, aos poucos, sem pressa, porque nenhum processo é linear.
Meu papel é construir com você um espaço de escuta, acolhimento e respeito, onde você possa falar sobre o que vive sem medo de julgamento. Não existe fórmula pronta: cada pessoa tem uma história e um contexto diferentes, e é a partir disso que vamos construindo o caminho juntas.
CRP 05/65146
Minhas formações
Ciência e prática, sem fórmula pronta
DBT · especialidade
Terapia Comportamental Dialética, uma abordagem baseada em evidências, pensada para quem sente as emoções de forma muito intensa. Une aceitação e mudança, com foco em habilidades práticas: regular emoções, tolerar momentos difíceis e melhorar a forma como você se relaciona com os outros e consigo mesma. Também aplico a DBT no trabalho com comer emocional e compulsivo.
TCC · formação de base
Terapia Cognitivo-Comportamental, uma abordagem baseada em evidências que parte da ideia de que pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados. Ajuda a identificar padrões de pensamento que sustentam o sofrimento e a construir formas mais funcionais de lidar com situações difíceis.
- Graduação em Psicologia pela PUC-Rio
- Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental pelo CAAESM
- Especialização em Terapia Comportamental Dialética (DBT) pelo Instituto VilaELO
- Treinamento em DBT para Transtornos Alimentares pelo CEBRATA
- Formação em DBT no comer emocional e compulsivo pelo CEBRATA
- Participação em seminários avançados com Charlie Swenson
- Facilitadora de grupo de Treinamento de Habilidades em DBT para adultos com desregulação emocional
Pra quem é
Talvez você reconheça algumas dessas sensações
Talvez você já tenha ouvido que é intensa demais. Que exagera, que dramatiza, que devia se controlar. Se algo aqui soa familiar, saiba que isso tem nome. E, mais importante, isso pode ser trabalhado em terapia.
Meu atendimento é especialmente procurado por pessoas que vivenciam:
Grupo de habilidades
Treinamento de Habilidades em DBT
Um espaço em grupo para aprender e praticar, junto com outras pessoas passando por processos parecidos, as quatro áreas de habilidades da Terapia Comportamental Dialética.
O grupo acontece semanalmente, às terças-feiras, das 19h às 20h30, com duração total de 6 meses.
Mindfulness
Habilidades para estar presente no momento atual, observando pensamentos e emoções sem julgamento. Ajuda a reduzir o piloto automático que alimenta reações impulsivas.
Regulação emocional
Entender as próprias emoções e o que as dispara, e aprender formas de reduzir a vulnerabilidade emocional para lidar com sentimentos intensos sem ser dominado por eles.
Tolerância ao mal-estar
Estratégias para atravessar momentos de crise ou sofrimento intenso sem piorar a situação, quando não é possível mudar o que está acontecendo naquele momento.
Efetividade interpessoal
Habilidades para pedir o que precisa, dizer não e lidar com conflitos nos relacionamentos, mantendo o respeito por si e pelo outro.
DBT na prática: treinamento de habilidade em DBT
Live com Raissa Salomon e Juliana Polesello · assistir no YouTube
Como funciona
O que esperar do atendimento
Na primeira sessão, a ideia é te conhecer: entender o que te trouxe até aqui, sua história e o que você espera do processo. A partir daí, a gente define juntas o ritmo do acompanhamento.
Dúvidas
Perguntas frequentes
O atendimento é somente online?
Sim, todas as sessões acontecem pelo Zoom, então você faz terapia de onde estiver, sem precisar se deslocar.
Quanto tempo dura cada sessão?
Em torno de 50 minutos.
Você atende adolescentes também?
Sim, atendo adultos e adolescentes.
O que significa terapia baseada em evidências?
Segundo a American Psychological Association (APA), a prática baseada em evidências é o processo de decisão clínica que integra a melhor evidência científica disponível com a experiência clínica, considerando as características, a cultura e as preferências de cada pessoa. Na prática, significa utilizar abordagens como a DBT, com eficácia estudada cientificamente, em vez de basear o trabalho apenas em intuição ou senso comum.
Como sei se preciso de terapia?
Se suas emoções, pensamentos ou comportamentos estão afetando sua qualidade de vida, seus relacionamentos ou sua rotina, a terapia pode ajudar. Não é preciso esperar chegar a um ponto de crise para buscar apoio.
Como faço para agendar?
O agendamento é realizado via WhatsApp. Ao entrar em contato, combinaremos juntas o melhor horário para o seu atendimento.